لكل من يواجهة مشكلة في التسجيل أو الدخول الرجاء مراسلتنا بالضغط هنا |
أهلاً وسهلآً بك زائرنا الكريم إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ، أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل الدخول بالضغط هنا لو رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فقط فتفضل بزيارة الأقسام " المواضيع والروابط مفتوحه للزوار" |
|
|
آخر المواضيع |
---|
الموضوع | تاريخ ارسال المشاركة | بواسطة | | يـشْبهني ..... !! مَضِيقُ لـِ [ كَلِمَةُ ] ســـــــ☺~☻ـــــوآآآلـــــــــــيف تــــوووت كـــــآفــــــــــية ~^ اقضي اجازتك في جزر الاميرات في تركيا ........... مع الصور بالصور طريقه عمل الأشغال اليدويه البسيطه *__* صبـاحكم توت.. طريقة عمل صورة ثابتة بها جزء متحرك (سينما جراف) (OuR cUpS)||×× ... * o°°o°°o°~.][ كــآمـيـراآا تــووت كــآآفـيـهـ ][.~ °o°°o°°o في البدء يتجاهلونك، ثم يسخرون منك، ثم يحاربونك، ثم تنتصر تحميل متصفح الفاير فوكس رواد فى صناعة الاثاث FOX.ES picture.s صور ثعآلب صور من الترآث العربي... فيديو طريقة وضع المناكير المرايه - القصدير .. :)
| السبت 17 يناير 2015, 10:45 am السبت 17 يناير 2015, 10:36 am الجمعة 04 أبريل 2014, 7:57 pm الإثنين 24 مارس 2014, 4:59 pm الإثنين 24 فبراير 2014, 1:10 am الإثنين 24 فبراير 2014, 12:59 am الثلاثاء 05 نوفمبر 2013, 7:32 am السبت 12 أكتوبر 2013, 5:02 am السبت 12 أكتوبر 2013, 4:55 am الخميس 19 سبتمبر 2013, 6:54 am الخميس 05 سبتمبر 2013, 2:22 am الأربعاء 21 أغسطس 2013, 3:57 am الأربعاء 17 يوليو 2013, 9:53 pm الأربعاء 17 يوليو 2013, 9:48 pm الأربعاء 17 يوليو 2013, 9:42 pm
|
|
|
| | قبل آن تـآكل هاذا اليوم..!! | |
|
قبل آن تـآكل طعـآمك هل فكـرت آن تسأل عن الكـآلوري آو السعرآت الحرآريه الموجودهـ فيه ..؟ | 1- نعـم | | 0% | [ 0 ] | 2- لا | | 100% | [ 3 ] |
| مجموع عدد الأصوات : 3 | | |
| كاتب الموضوع | رسالة |
---|
معلومات إضافية
الجنس : انثى عدد المساهمات : 3439 العمل : English student =) إهتماماتك : cook&Photoshope | موضوع: قبل آن تـآكل هاذا اليوم..!! السبت 26 فبراير 2011, 8:20 am | |
| ماهو هذا الكالوري او ماهي السعرات الحرارية؟
هي وحدة لقياس الطاقة التي يحتاجها الجسم لكي يعيش و يتحرك و يقوم بجميع الوظائف الأساسية للحياة. الطاقة في الغذاء هي كمية الحرارة التي تنتج عند إحتراق الغذاء في الجسم. و تختلف الأغذية في مقدار الطاقة التي تولدها على ما تحتويه من العناصر الأساسية في الغذاء , ألا و هي الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون. تقاس الطاقة من حرق الغذاء بالسعرة الحرارية (الكالوري).
/
لإنسان يحتاج لكمية مُحددة من السعرات الحرارية يومياً, و تزداد حسب نشاط الشخص و حجم جسده (الطول و الوزن) و كذلك العمر. فالأطفال و الشبان في طور النمو يحتاجون لكميات أكبر من السعرات الحرارية. يجب أن يكون هناك توازن ما بين السعرات الحرارية التي نأخذها من الطعام و السعرات الحرارية التي نحرقها حتى لا يزداد وزننا حيث أن الجسم يُخزن السعرات الحرارية الزائدة عن حاجته على هيئة شحوم ليستخدمها فيما بعد إذا اُضطر لذلك (في حال نقص السعرات الحرارية المأخوذة عن طريق الأكل). إذا أفرطنا في الأكل تزداد كمية الشحوم و إذا قللنا الأكل يستخدم الجسم الشحوم لإنتاج الطاقة و يحرقها فبالتالي تقل الشحوم لدينا.
ماذا أفعل لكي أحافظ على وزني؟
تُراجع جداول الطاقة و السعرات الحرارية و من ثم تحسب كمية الطاقة (بالتقريب) التي تصرفها يومياً و تحسب كمية السعرات الحرارية في أكلك و لا تتعدى الحد الأقصى للسعرات الحرراية اليومية المسموحة لك.
/
لماذا بعض الناس يأكل ولا يسمن؟؟؟ السبب في الشحم الاسمر الشحم الأسمر يعمل في إنتاج الحرارة Heat Generation خاصة في الحيوانات, مثلاً بعد إستيقاظها من البيات الشتوي أو التي تعيش في المناطق الباردة و في صغارها لإنتاج الحرارة. الشحم الأسمر لا يُعتبر نسيج بارز في جسم الإنسان و لكن في بعض الأشخاص يكون نشط بحيث يُفسر كيف أن بعض الأشخاص يأكلون و لا يسمنون لأنه يحرق السعرات الحرارية الزائدة أو ينشط عندما يأكل الشخص, توليد الحرارة باللأكل و من المُلاحظ بأن كمية الشحم الأسمر تكون مُنخفضة أو معدومة عند الأشخاص السمان.
/
يحتاج الجسم الطبيعي هذه المصادر لإنتاج الطاقة بنسب مُختلفة - الكربوهيدرات 50% - الدهون 35% - البروتينات 15%
عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم الــعــنــصر الـــغــذائــي عـدد الــســعــرات الــحــراريــة الـــدهــــون 9 الـــبـــروتــيـــــن 4 الــــكـــربـــوهــيـــدرات 4
/ ×جدول السعرات الحرارية
مثال// الانسان الذى يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعةلنرى بعض الامثلة الغير دقيقةالــفــئـــة الــعــمــر بالــســنــوات إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة الــرضــع صفر - نصف سنة 650 الــرضــع نصف سنة - 1 850 الأطــفــال 1 الى- 3 1300 الأطــفــال 4 - 6 1800 الأطــفــال 7 - 10 3000 الــذكـــور 11 - 14 2500 الــذكـــور 15 - 18 3000 الــذكـــور 19 - 24 2900 الــذكـــور 25 - 50 2900 الــذكـــور أكبر من 50 2300 الإنــاث 11 - 14 2200 الإنــاث 15 - 18 2200 الإنــاث 19 - 24 2200 الإنــاث 25 - 500220 الإنــاث أكبر من 50 1900 الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الأولى + 300 الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الثانية + 500 هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثل الرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراض الجهاز الهضمي.
ادخل بيناتك هنا لتعرف كم يجب ان تحرق مايزيد على ذلك
http://www.dr-ashraf.com/tools/calories-burned-calculator
أو
http://exercise.about.com/cs/fitnesstools/l/blcalorieburn.htm
قبل ان نعرض بعض الاطعمة ونلقي الضوء على سعراتها سأذكر بعض النشاطات التي تحرق السعرات
** التمارين:* - تمارين الأيروبيك من إحدى الأنشطة التي تساعد الفرد على إنقاص وزنه. وكم السعرات الحرارية التي يتم حرقها يختلف حسب تأثير التمارين، لكنه فى المتوسط يكون عادة ما بين 295 – 604 فى الساعة.
- ركوب الدراجة من التمارين الأخرى التي تساهم فى حرق السعرات الحرارية. وكم السعرات الحرارية التي يتم حرقها يختلف حسب كثافة استخدامها ونوع الدراجة المستخدم، لكنه فى المتوسط يكون عادة ما بين 236 – 1380 فى الساعة.
- الرقص، قد يتعجب البعض من هذه الرياضة إلا أنها بجانب أنها تحرق السعرات الحرارية للمحافظة على وزن الجسم، فهي تعتبر رياضة مسلية فى نفس الوقت. يساعد الرقص على حرق من 177 – 388 سعراً حرارياً فى الساعة.
- المشي السريع يحرق 604 سعراً حرارياً فى الساعة، والجري فائدته أعظم حيث يحرق كم أكبر من السعرات الحرارية 1550 فى الساعة .. إلا أنه من الصعب المداومة على نفس السرعة طيلة الساعة لإحراز هذا المعدل من حرق السعرات الحرارية.
- رياضة كرة السلة أو كرة اليد تحرق 1000 سعراً حرارياً فى الساعة. - ممارسة رياضة السباحة تحرق ما بين 236 – 949 فى الساعة، وذلك حسب نوع السباحة التي يتم ممارستها.
- لعبة التنس تحرق ما يقرب من 690 سعراً حرارياً فى الساعة.
- المشي العادي يحرق ما بين 148 – 690 سعراً حرارياً فى الساعة، وصعود السلالم يحرق الرقم الأعلى من السعرات الحرارية.
- أنشطة الدفاع عن النفس مثل الجودو والكاراتيه تحرق ما يقرب من 863 سعراً حرارياً.
،ـ،ـ
_* طرق أخرى لحرق السعرات الحرارية:_ من الممكن أن يحرق الإنسان السعرات الحرارية من خلال ممارسة الأنشطة اليومية، والأمر ليس مقتصر فقط على ممارسة النشاط الرياضي ومن أمثلة هذه الأنشطة:
- إصلاح السيارة من الممكن أن يحرق 259 سعراً حرارياً فى الساعة. - الاعتناء بالطفل يعمل على حرق 302 سعراً حرارياً فى الساعة. - الأعمال المنزلية فى أى مكان تحرق ما بين 148 – 388 سعراً حرارياً فى الساعة. - الطهي يحرق 216 سعراً حرارياً فى الساعة. - أعمال الحديقة تحرق 431 سعراً حرارياً. - العزف على آلة موسيقية يحرق حتى 259 سعراً حرارياً فى الساعة.
_* نصائح لحرق السعرات الحرارية:_ - الإنسان يحرق السعرات الحرارية طوال الوقت، لكن السعرات التي يتم حرقها أثناء ممارسة النشاط الرياضي تعطى الدفعة الأعظم للمحافظة على الوزن الصحي. - كلما كان النشاط الممارس مكثف وفيه حركة أكثر، كلما كانت معدلات السعرات الحرارية التي يتم حرقها أعلى. - الحرص على حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة الحركة يومياً (الأنشطة الروتينية)، وليس الاعتماد فقط على النشاط الرياضي. - إذا كان الإنسان معتمداً على نشاط رياضي لحرق المزيد من السعرات الحرارية لابد وأن يختار الرياضة التي يحبها. - من أجل أن يفقد الإنسان وزنه لابد وأن يحرق سعرات حرارية أكثر مما يتناوله من خلال الأطعمة، لذا لابد من أخذ الحذر من كم السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها.
السعرات في الطعام لنعرض منتجات الخبز والحبوب
ولنعرض مما جمعت من المواضيع قد لاتكون دقيقة.. حيث ان طهو المنزل يختلف عن "المطعم"... وكذلك تتفاوت من مطعم لآخر لكم ان تقيسوا:rolleyes:
إقتباس » اسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعرات الحرارية
شاورما لحم_______*****واحدة 134 جم *****تساوي340
شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323
سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم *****تساوي 394
فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57
الحلويات
فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم *****تساوي405
كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم *****تساوي 162
مارس________***** واحد 48 جم *****تساوي 230
سنيكرز________*****واحدة 60 جم*****تساوي 270
تويكس ________*****واحدم 49 جم *****تساوي120
باونتي ________***** قطعة 100جم *****تساوي 473
مربى _________ _ ***** ملعقة اكل*****تساوي 52
علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة *****تساوي 8
كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي267
كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي259
مخلل خيار بطول10 سم_*****واحدة *****تساوي7
مايونيز_________ *****ملعقة اكل *****تساوي 99
طحينة__________ *****ملعقة اكل ***** تساوي104
حلاوة طحينية________ *****حبة100 جم *****تساوي 516
لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها
النوع الكمية السعرات الحرارية خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100 خبز توست قطعة 123 خبز عربي 2/1 رغيف 150 معكرونة كوب مسلوق 197 أرز ابيض كوب مسلوق 197 كسكس كوب مسلوق 200 عدس كوب مسلوق 230 فاصوليا كوب مسلوق 240 حمص كوب مسلوق 269 فول كوب مسلوق 300 مناقيش بالزعتر منقوشة 300
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر
النوع الكمية السعرات الحرارية أفوكادو 4/1 حبة 50 باذنجان كوب مطبوخ 25 بازيلا خضراء كوب 60 بروكلي كوب 24 بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118 بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105 طماطم كوب مقطع 40 جزر كوب مفروم 48 خيار كوب مقطع 14 ذرة 2/1 كوب 80 شمندر 2/1 كوب مسلوق 52 عرنوس ذرة عرنوس واحد 40 فطر كوب طازج 18 كوسا 120 غرام 45 لوبياء خضراء كوب 40 ملفوف كوب مفروم 16
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة
النوع الكمية السعرات الحرارية إجاص حبة 50 أفندي حبة متوسطة الحجم 37 أناناس نصف كيلو 117 برتقال حبة 59 برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80 بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30 بلح 5 حبات 100 تفاح حبة متوسطة الحجم 80 تين 4 حبات 120 خرما حبة 50 خوخ 3 حبات 45 دراق حبة 45 عنب 15حبة 50 جوافة حبة 45 فراولة كوب 40 كرز 10حبات 46 كيوي حبة 46 مانغا حبة (300 غرام) 135 مشمش 3 حبات 50 موز حبة متوسطة 105
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان
النوع الكمية السعرات الحرارية جبنة بيضاء 30 غراماً 75 جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65 جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60 جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100 جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117 جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114 جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42 جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85 جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80 جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95 حليب خالي الدسم كوب 90 حليب صويا كوب 79 حليب قليل الدسم كوب 120 حليب كامل الدسم كوب 150 لبن زبادي كوب 138 لبنة ملعقتان 60
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات
النوع الكمية السعرات الحرارية بذور اليقطين 30 غراماً 154 جوز 30 غراماً 171 زبدة ملعقة كبيرة 100 زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125 زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125 سمسم 4/1 كوب 221 سمنة حموية ملعقة كبيرة 111 سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110 صنوبر 30 غراماً 161 طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91 فستق حلبي 30 غراماً 164 فستق سوداني 30 غراماً 161 كاجو 30 غراماً 163 كستناء 17 حبة 350 لوز 30غراماً 167 مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75 ماكاداميا 30 غراماً 204 مايونيز ملعقة كبيرة 100 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات
النوع الكمية السعرات الحرارية بيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام 172 لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225 مارتديلا بقر 30غرام 88 لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240 لحم غنم مع دهن 100 غرام 331 صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196 فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232 سمك سلمون 100 غرام 183 سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111 سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163 قريدس مسلوق 100 غرام 99 سلطعون مسلوق 100 غرام 85 كركند مسلوق 100 غرام 71 محار كوب 170 صدف 100 غرام 63 بيض بيضة واحدة 18 صفار البيض واحد 59 بياض البيض واحد 18
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقةالنوع الكمية السعرات الحرارية شوكولا بالحليب 30غراماً 145 شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150 شوكولا أسود 30 غراما 145 شوكولا Mars لوح كامل 240 شوكولا Snickers لوح كامل 290 شوكولا Milky way لوح كامل 260 سكر ملعقة كبيرة 45 عسل ملعقة كبيرة 65 علكة Care Free قطعة 8 علكة Free dent قطعة 8 علكة Chicklets قطعة 6 علكة Dentyne قطعة 6 علكة Bubble قطعة 25 سكاكر Candy قطعة 10 دبس خروب ملعقة كبيرة 42 كاتشاب ملعقة كبيرة 16 خردل ملعقة صغيرة 5 صلصة بندورة كوب 30
لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة
برغر كنج النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) قطع الدجاج Chicken tenders 236 13 قطع السمك Fish tenders 267 16 هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36 هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17 هامبرغر عادي 275 12 بطاطا مقلية حجم عادي 227 13 بصل مقلي 274 16
هارديز النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) هامبرغر (حجم كبير) 500 30 هامبرغر مع الجبن 320 14 هامبرغر دجاج 370 13 هامبرغر سمك 500 24 بطاطا مقلية حجم عادي 230 11
ماك دونالدز النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) هامبرغر بيغ ماك 560 32.4 هامبرغر بالجبن 310 13.8 قطع دجاج 290 16.3 هامبرغر سمك 440 26.1 هامبرغر دجاج 490 28.6 بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1
دجاج كنتاكي النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) صدر دجاج كنتاكي 283 15.3 فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7 جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7 سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6
بيتزا هات عجينة سميكة / قطعتان بيتزا بالجبنة 518 20 بيتزا بالبيبروني 500 23 بيتزا سوبريم 540 26
عجينة متوسطة / قطعتان بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18 بيتزا بالبيبروني 540 22 بيتزا سوبريم 589 30
عجينة رقيقة / قطعتان بيتزا بالجبنة 398 17 بيتزا بالبيبروني 413 20 بيتزا سوبريم 459 22
جدول مرتب لبعض الواد والسعرات بالعربي: الحليب ومشتقاته المشروبات والعصائر _الساخنة والغازية البيض اللحوم والسجق المكسرات الزيوت والدهون الفواكه الطازجة والمعلبة والمجففة البهارات والتوابل الخضروات الحبوب الاسماك البقوليات Calories in Takeaways
السعرات الحرارية في الوجبات السريعة
ا الكالوري Chicken Sandwich, Burger King* 1 Sandwich/224g 659Quarter Pounder With Cheese, McDonald's* 1 Burger/206g 515 Big Mac, McDonald's* 1 Big Mac/215g 492McChicken Sandwich, McDonald's* 1 Sandwich/167g 376 Cheeseburger, McDonald's* 1 Burger/122g 300Hamburger, McDonald's* 1 Burger/108g 254Fries, McDonald's* 1 Reg Portion/78g 224Extra Crispy Chicken Drumstick, Kentucky Fried Chicken* 1 Drumstick/67g 195Hash Brown McDonald's* 1 Portion/56g 127Cheese & Tomato Pizza, 9.5", Domino's Pizza 1 Slice/52g 125Garlic Bread, Pizza Hut* 1 Slice/24g 101للمزيد هنـآ http://www.caloriecounting.co.uk/resources/intro.htm |
| | | معلومات إضافية
الجنس : انثى عدد المساهمات : 3439 العمل : English student =) إهتماماتك : cook&Photoshope | موضوع: رد: قبل آن تـآكل هاذا اليوم..!! السبت 26 فبراير 2011, 8:25 am | |
| الشوكلا التي ناكلها غالباً
Dairy Milk, Cadbury’s 1 Bar/49g 255 Dream, Cadbury’s 1 Bar/45g 250 Rolo, Nestle 1 Pack/52.5g 247 Dairy Milk with Caramel, Cadbury’s 1 Bar/50g 240 Dairy Milk with Fruit & Nut, Cadbury’s 1 Bar/49g 240 Toffee Crisp, Nestle 1 Bar/44g 227 Crunchie, Cadbury’s 1 Bar/42g 200 Snickers, Mars 1 Snack Size/38g 190 Maltesers, Mars 1 Packet/37g 187 Turkish Delight, Fry’ 1 Bar/51g 186 Mars Bar, Mars 1 Snack Size/32g 175 Flake, Cadbury’s 1 Bar/32g 170 Crème Egg, Cadbury’s 1 Egg/39g 170 Buttons, Dairy Milk, Cadbury’s 1 Pack/32.5g 170 Aero, Nestle 1 Bar/31g 164 Twix. Mars 1 Single Bar/29g 143 Bounty, Mars 1 Bar/28g 135 Milky Way, Mars 1 Bar/26g 118 Twirl, Cadbury’s 1 Finger/22g 116 Fudge, Cadbury’s 1 Bar/25g 110 Kit Kat, Nestle 2 Fingers/21g 106 /
/
الشيبس/انواع البطاطا قبل ان افصل / الليز يحوي 110 وهنااك انواع تصل ل 500 والبرنقلز 513 والبيوقلز 515 كل ماعليك قلب العلبة والاندهاش هذه القائمة وحوت المكسرات والبطاطا Nuts, Brazilian 12 Whole / 40g 275 Crisps, Chargrilled Steak, MAX, Walkers 1 Bag / 50g 263 Popcorn, Toffee, Blockbuster ½ Bag / 50g 220 Doritos, Extreme Chilli Heatwave, Doritos 1 Bag / 40g 200 Crisps, Lime & Thai Spices, Sensations, Walkers 40g 200 Popcorn, Salted, Blockbuster ½ Bag / 50g 198 Crisps, Vintage Cheddar & Red Onion Chutney, Sensations, Walkers 40g 198 Crisps, Salt & Shake, Walkers 1 Bag / 30g 162 Nuts, Salted Roasted, Luxury, KP 25g 161 Nuts, Pistachio 25g 152 Nuts & Raisins, Mixed, KP 25g 136 Crisps, Ready Salted, Walkers 1 Bag / 25g 133 Crisps, Cheese & Onion, Cheese Heads, Walkers 1 Bag / 27g 128 Frazzles, Bacon, Walkers 1 Bag / 25g 121 Crisps, Sour Cream & Chive, Lights, Walkers 1 Bag / 24g 114 Monster Munch, Pickled Onion, Walkers 1 Bag / 22g 109 Crisps, Roast Chicken, Potato Heads, Walkers 1 Bag / 23g 107 Crisps, Naked, Potato Heads, Walkers 1 Bag / 23g 106 Quavers, Cheese, Walkers 1 Bag / 20g 101 Crisps, Salt & Vinegar, Baked, Walkers 1 Bag / 25g 98 Wotsits, Cheesy, Walkers 1 Bag / 19g 95 French Fries, Worcester Sauce, Walkers 1 Bag / 22g 94 Wotsits, Prawn Cocktail, Walkers 1 Bag / 19g 93 Squares, Salt & Vinegar, Walkers 1 Bag / 25g 92 /
/
/
من ناحية اخرى اطباق تأكلها غالباً كالبيض الذي يجب ان تعلم عنه اكثر من غيره..لأنه كما نعلم يزودنا بالطاقة في الصباح واشتهر بذلك اكثر من غيره
البيض المقلي/المسلوق/ الابيض فقط ام الاصفر Egg, Goose, Whole, Raw 1 Egg/144g 232 Egg, Dried, Whole, Average 1 Serving/28g 159 Egg, Duck, Whole, Raw 1 Egg/75g 122 Egg, Whole, Raw 1 Med Egg/66g 108 Egg, Fried 1 Med Egg/60g 105 Egg, Scrambled, Average 1 Egg/68g 100 Egg, Boiled 1 Med Egg/50g 74 Egg, Poached 1 Med Egg/50g 74 Egg, Yolk, Raw 1 Av Yolk/14g 48 Egg, White, Dried, Average 1 Tbsp/14g 41 Egg, White Only, Raw 1 Large Egg/40g 21
./. ، المأكولات البحرية في انواع الاسماك والسلطعون لسمك القد وسمك السلمون والسردين والروبيان وسمك القرش...
Scampi, Breaded, Average 1 Serving/255g 565 Mackerel Fillets Smoked Average 1 Serving/60g 200 Salmon Fillet, Aldi 1 Fillet/100g 198 Cod Fillet, Battered, Average 1 Fillet/90g 158 Sardines Grilled 3 Sardines/75g 146 Fishcakes, Frozen, Average 1 Cake/85g 112 Tuna Chunks, in Brine, Sainsbury’s ½ Tin/93g 105 Shark, Raw 1 Serving/100g 102 Haddock Fillet, Smoked, Youngs 1 Fillet/100g 98 Langoustine, Raw, Average 1 Serving/100g 90 Lobster, Boiled 2 Tbsp Meat/85g 88 Shrimp, Boiled, Average 1 Serving/60g 70 Prawns, Boiled 20 Prawns/60g 59 Crab, Sticks, Tesco 3 Sticks/45g 45 آلموضوع منقول بتصــرف |~وآتمنـى آنو نحـآول قد مـآنقدر نغيــر من آسلوب وطريقهـ آكلنا ونتجنب السعـرآت الحـرآريهـ آالعـآليه ونحـآفظ على التمـآرين وآلآكل الصحيّ>> علمي نفـسك
عدل سابقا من قبل خجل في السبت 26 فبراير 2011, 8:28 pm عدل 1 مرات |
| | | معلومات إضافية
الجنس : انثى عدد المساهمات : 4944 العمل : Student in SEU إهتماماتك : internet & software | موضوع: رد: قبل آن تـآكل هاذا اليوم..!! السبت 26 فبراير 2011, 11:45 am | |
| يعطيك العافيه خــجل موضوع مهم لحياتنا اليوميه
ماقد اهتميت بهذا الشي ابدددددد
|
| | | معلومات إضافية
الجنس : انثى عدد المساهمات : 931 العمل : ـ إهتماماتك : ـ الأوسـمة : | | | | معلومات إضافية
الجنس : انثى عدد المساهمات : 4009 العمل : .. إهتماماتك : ولآإ حآإقه .. | | | | | قبل آن تـآكل هاذا اليوم..!! | |
|
صفحة 1 من اصل 1 | |
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| | | |
| |